有心脏病要如何饮食上预防

       心脏病是一类比较常见的循环系统疾病，循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，循环系统疾病也称为心血管病，包括上述所有组织器官的疾病，能显着地影响患者的劳动力。心脏病对我们的身心健康影响很大，危害也不小。因此，为了我们的健康，我们应该积极预防心脏病。那么如何预防心脏病呢？接下来，让我们来看看。

       第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重的人，尤其是苹果形身材(腰臀肥胖)的人。只要老年人减肥3-5公斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己一下子成为超级模特，通过均衡的饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       第二，少吃蛋黄。一般大小的蛋黄含胆固醇200毫克左右。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       第三，是多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险30％，快走效果最好。

       第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五，注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       第六，适量饮酒。1每周喝3-9杯酒对心脏有好处。但是要注意不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病。

       第七，要小心糖尿病。患有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期体检，早发现，早治疗糖尿病。

       第八，控制情绪。脾气暴躁，在紧急情况下无法控制自己，也容易诱发心脏病。

       温馨提示：为了预防心脏病，我们应该从日常生活开始，养成良好的生活习惯，有规律的生活，保持良好的情绪，做好生活的每一个细节，以便有一个健康的身体。