心脏健康秘诀

    心脏保健的最好办法这一说法并不准确，根据每个人情况不同，适用的保健方法也会有所不同，常见的保健方法有合理膳食、控制体重、调整情绪以及保证充足睡眠等。

1、合理膳食

由于心脏疾病大多与高盐、高脂肪等不良饮食习惯有关。所以患者在日常生活中应采取低盐、低脂的饮食方式，同时可适当增加新鲜蔬菜、水果以及谷类食物的摄入量，有助于维持心脏健康。

2、控制体重

因为肥胖是心脏疾病的危险因素之一，患者所以应注意控制体重。在日常生活中可适当进行有氧运动，例如瑜伽、骑自行车、竞走或者是滑冰等，可维持心脏功能和储备功能，改善整体的心肺适能水平，有助于预防心血管疾病。需要注意的是，不要进行过于剧烈的运动，以免导致肌肉拉伤，反而不利于身体健康。

3、调整情绪

若患者长期处于激动、紧张、焦虑等不良性情绪中，容易诱发心血管疾病。因此需注意调整自身情绪，日常生活中要放松心情，保持身心舒畅，可以多到户外呼吸新鲜的空气，遇事多与家人沟通。

4、保证充足睡眠

长期睡眠不足者，可出现交感神经兴奋的情况，从而导致心律失常，所以日常中应保证充足睡眠。心脏病患者在日常生活中可以按揉自己的腋窝部位，腋窝处有一根麻筋拔动它就是极泉穴，可以治疗心脏病，还可以按揉手腕处的内关穴，能够缓解心脏病引起的失眠现象。心脏病患者在平时还要养成良好的饮食习惯，饮食上尽量不要吃辛辣和刺激性的食物。