冠心病10要素

冠心病，最终的根源还是血脂异常导致的血管堵塞，最终引发的。如果已经患上冠心病，即便不能逆转，也更应该做好保护的工作，所以对于冠心病来说，预防时永远大于治疗的，如果已经患上冠心病，即便不能逆转，也更应该做好保护的工作，避免引发更严重的后果。

随着社会老龄化的发展，冠心病的发病率逐年增加。在临床中，我们可以通过冠状动脉CT或冠状动脉造影检查冠状动脉状况，以了解狭窄程度。如果管腔狭窄超过70％，则为严重狭窄
1.控制总能量的摄入，控制一个合理的体重。
2.避免久坐，久坐不仅会增加冠心病的风险，还会导致腹型肥胖，而腹型肥胖也会大大的增加血脂异常以及冠心病的风险。
3.足量饮水2000ml，避免血液黏稠，降低血管堵塞的风险。
4.避免熬夜，晚上早睡，最好22:30之前上床睡觉
5.少吃或者不吃油炸类的食物，烧烤，动物肥肉，腌制类的食物以及烟熏类的食物。
6.适量运动，最好每天不少于1小时，有氧运动最好不少于半小时，有氧运动可以帮助增加心肺功能，对于降低血脂也有更好的效果。
7.多吃蔬菜，每天不少于500g，尤其是深色绿叶蔬菜占一半以上，蔬菜可以降低血胆固醇，并且还能减少坏胆固醇的吸收。尤其是：洋葱，茄子，玉米，胡萝卜，西红柿等等。
8.每天吃一些豆制品，可以预防动脉硬化，豆制品在100g左右。
9.预防便秘，便秘是诱发冠心病发作的因素之一。
10.保持一个良好的情绪。

最后祝愿大家都有个健康好身体。