什么方法促进心脏健康

众所周知，心脏健康是非常重要的，但许多人对如何保持心脏健康，预防心血管疾病却知之甚少。大部分心血管疾病是可以预防的，选择健康的食物，定期的身体锻炼都有助于心脏健康，降低心脏病和中风的风险。哈尔滨心脏彩超大概多少钱

　　什么方法能促进心脏健康？

　　一，无神

　　除肺癌外，吸烟还会增加心脏病发作的可能性，而吸入的吸烟剂会压迫血管，迫使心脏更快地运转，从而推动血液流经较小的血管，从而影响血管内壁，使脂肪和钙沉积物更容易堆积，从而使动脉进一步缩小。烟尘中的一氧化碳还可以减少组织供氧的能力。激动剂的刺激和呼吸困难使心脏进一步紧张。抽烟也能降低心脏病药的作用，如果患有心脏病，那么可以采取的重要措施就是戒烟。

　　二、维持健康体重。

　　超重与高胆固醇、高血压和2型糖尿病的高发病率相关，所有这些都会引发心脏病。身体形态也影响着患心脏病的风险。肥胖症，肥胖症和大腿周围过度肥胖都会增加心脏病的风险。

　　健康的饮食习惯。

　　选用低脂肪、低钠、低糖但富含膳食纤维的食物，可减少心脏病和其它慢性疾病的发生。减少脂肪的摄入。不吃油腻的食物，采用低脂肪的烹饪方法，选择瘦肉。也要减少钠的摄入。若烹调时，少用盐，对于含盐较多的食物，如青菜，应适量食用。

　　此外，也要少吃糖，选择水或茶来代替含糖饮料，加工后的饮料和茶汤含有大量的糖。提高膳食纤维的摄入。食用大量的水果和蔬菜，选择高纤维的食物来代替大米和谷物产品。像芹菜一样，它是膳食纤维的良好来源，并且只含少量热量。哈尔滨能做心脏彩超的医院

　　四，经常锻炼。

　　运动对于保持心脏健康非常重要，对于没有心脏病和冠心病的人来说，运动是很有用的。经常锻炼身体，尤其是那些需要锻炼肌肉群的运动，例如游泳、散步和瑜伽，能产生心血管适应性，增加运动能力、耐力和力量。

　　五是处理压力。

　　压力不仅会导致头痛，失眠，消化不良，还会增加血压和胆固醇水平，并使人暴饮暴食，还会导致其它不良生活习惯，从而增加患心脏病的风险。尽管没有人能够完全消除压力，但是他们也能学习如何更好的应对压力。

　　不管年纪多大，都要好好照顾心脏。心脏病是许多人的头号杀手，但采取适当的预防措施，可防止心脏病，使心脏更加健康。如已患心脏病，除上述方法外，还要注意定时服药。