为何肥胖人群更易患心脏病？

     肥胖已成为全球公共卫生问题，与心血管疾病风险显著相关。其核心机制在于多重生理途径的连锁反应，最终导致心脏功能受损和血管病变。

一、心脏负荷的持续超载
肥胖者体内脂肪堆积直接增加循环血容量，心脏需以更强收缩力维持全身供血，长期高负荷工作引发心肌肥厚和舒张功能障碍。研究显示，体重指数每增加5个单位，心力衰竭风险上升40%。这种代偿性改变最终可能演变为不可逆的心肌损伤。

二、代谢紊乱的恶性循环
内脏脂肪分泌的促炎因子会干扰胰岛素敏感性，形成高血糖、高血压、血脂异常（如甘油三酯升高和"好"胆固醇降低）的代谢综合征。这些因素协同加速动脉粥样硬化进程，使冠状动脉逐渐狭窄，心肌缺血风险倍增。

三、血管系统的双重打击
脂肪组织释放的炎症因子直接损伤血管内皮，为脂质沉积创造条件。同时，肥胖相关的高血压使血管壁弹性下降，血流阻力增大。这种"血管硬化+斑块形成"的组合，显著提升心梗和中风概率。

四、呼吸睡眠的隐藏威胁
约30%的肥胖者患有睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复缺氧会触发血压波动和氧化应激，进一步加重心脏负担。这种慢性缺氧状态对心血管系统的损害具有累积效应。

五、关键防控措施
优先减重：体重减轻5%-10%即可明显改善心血管指标
饮食调整：采用地中海饮食模式，增加膳食纤维和优质蛋白
规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）
定期监测：关注腰围（男性＜90cm，女性＜85cm）、血压和血脂指标
肥胖对心脏的影响是渐进且可逆的。通过科学管理体重，不仅能降低心脏病风险，更能全面提升生活质量。建议从今天开始，从一小步的改变做起，守护心脏健康。