有效预防心脏病的八个方法

       心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一。今天向大家介绍有效预防心脏病的八个方法。

       首先，减肥。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重，尤其是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年人减肥。3—5公斤，心脏状况会大大改善。与此同时，专家警告肥胖的老年人不要指望自己突然成为超级模特，通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

       第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄含有200毫克的胆固醇。如果老年人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。

       第三，多运动。每天适度运动20分钟可以降低患心脏病的风险。30％，快走效果最好。

       第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

       第五，注意饮食。日常生活中坚持吃瘦肉、低脂乳制品等低脂食物。

       第六，适量饮酒。  适量饮酒对心脏有好处。但是注意不要贪杯，因为过量饮酒会导致心脏病发生或者加重。

       第七，小心糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老年人应定期进行体检，以治疗糖尿病“早发现，早治疗”。

       第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

       吃花生预防心脏病

       医学专家发现，从未患过心脏病的人有一个共同的特点，那就是每周吃花生，而不吃花生的人容易患心脏病，是前者的两倍。

       温馨提示：日常生活避免熬夜，三餐规律，低盐低脂，戒烟戒酒，如已确诊心脏病，定期复查，遵医嘱。