家族有高血压史如何预防

高血压不是遗传性疾病，不是家里的父母高血压，孩子一定高血压，但高血压是一种家庭聚集倾向的疾病。医生通常会问他们的父母、兄弟姐妹是否有高血压。高血压家庭聚集倾向可能与饮食、环境、性格因素有关。为了防止家庭聚集倾向，建议通过科学的饮食、健康的生活方式和压力调节来防止血压升高。

　　如果出现高血压，只要正确对待，正确诊断和治疗，高血压往往是可控的，而不是高血压必须是灾难性的后果。高血压是一种慢性疾病，可以控制和调节，而不是一种遗传疾病。

　　对于有高血压家族史的人来说，要学会健康管理，而不是自己吃降压药，会对身体造成危害，具体做法如下：

　　首先，合理饮食。我们应该注意低盐要是素食，控制体重，选择低热量、低脂肪食物，蛋白质食物应该选择鱼、瘦肉、豆类和豆制品食物。避免吸烟、饮酒，不要喝浓茶，多吃芹菜、韭菜、卷心菜、菠菜和其他纤维素蔬菜，多吃水果，保持排便顺畅。

　　二、保持有氧运动，可以选择有规律的健身有氧运动，锻炼身体。

　　三、保持规律的生活，确保充足的睡眠，结合工作和休息，控制情绪，不要焦虑或不耐烦，保持愉快的心情。减轻生活和工作的压力，做更多的活动来改善我们的情绪，如跳舞等。